Montag: 19:15 Uhr im Vereinsheim, Neuweg 76, Mz.-Laubenheim

Aerobic ist ein effektives Ganzkörpertraining, bei der nicht nur Kalorien verbraucht und die Ausdauer verbessert wird, sondern die auch zugleich flexibel und beweglich macht. Ausdauersport verbessert die Herz-Kreislauf-Funktion und reduziert das Körperfett. Gegenüber Joggen und Biken hat die Turn-Tanz-Kombi, bei der z.B. eine 70 kg-Person in 45 Minuten zwischen 250 (Low-Impact) und 350 Kalorien (High-Impact) verbraucht, einen weiteren Vorteil. Sie schult die Koordinationsfähigkeit. Durch den kombinierten Einsatz von Arm- und Beinbewegungen lernt das zentrale Nervensystem, das Zusammenspiel der Muskeln besser abzustimmen. Regelmäßiges Aerobic optimiert das Gleichgewichtsgefühl. Man reagiert schneller, ist weniger verletzungsanfällig und bewegt sich bald mit geringerem Krafteinsatz. Wem anfangs die Choreografie zu kompliziert ist, lässt die Arm-Moves zunächst weg.

Bei der Step-Aerobic, die teilweise als Intervall-Training mit Handgewichten durchgeführt wird, kommt eine Choreografie mit gut erlernbaren Schrittkombinationen zur Anwendung. Besonders die Bein- und Pomuskelatur wird hierbei trainiert. Diese Übungen laufen im Bereich optimaler Fettverbrennung, so dass wir hier von einem echten“ Fatburner“ sprechen können. Die Intensität der Übungen kann bei jedem Kursteilnehmer durch unterschiedliche Handgewichte oder verschiedene Höheneinstellung des Steps selbst festgelegt werden kann.

Den zweiten Teil der Kurse bildet ein Muskeltraining (Bodystyling), bei dem nicht nur BBP (Bauch-Beine-Po), sondern auch Arme, Schultern und Rücken unter Verwendung von Kleingeräten wie Handel, Tubes usw. ausgebildet werden.

Die Kurse finden montags im Wechsel statt.